7 Thực Phẩm Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Con Mùa Tựu Trường

Mùa tựu trường đã đến, đây là thời điểm mà các bé cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất để có thể phát triển tốt về mặt thể chất và cả trí tuệ. Vậy đâu là chế độ dinh dưỡng hợp lý cho con? Mẹ hãy cùng Nam Sài Gòn Food tìm hiểu bài viết về 7 thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho con mùa tựu trường dưới đây và thêm ngay vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của con nhé!

Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho con mùa tựu trường

1. Sữa chua

Trong sữa chua chứa vitamin D, men vi sinh Bifidobacteria và Lactobacillus, các lợi khuẩn Probiotics giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện rối loạn tiêu hoá. Là loại thực phẩm tăng sức đề kháng, thực phẩm bổ sung dinh cho con mùa tựu trường mẹ có thể tin dùng.

Sữa chua là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho con mùa tựu trường

Việc ăn sữa chua mỗi ngày còn giúp tăng cường độ chắc khỏe của xương khớp, kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe tim mạch ở trẻ. Mẹ có thể cho con ăn sữa chua kèm với trái cây, ngũ cốc hoặc làm bánh sữa chua cũng rất ngon và bổ dưỡng.

2. Trà xanh

Trà xanh (hay còn có tên gọi chè xanh) là một loại thức uống hằng ngày rất tốt cho sức đề kháng của con. Thành phần EGCG, polyphenol và flavonoid trong trà xanh giúp tăng cường hệ miễn dịch, cơ thể con khỏe mạnh hơn, bảo vệ các tế bào không bị phá vỡ bởi ung thư, ngăn ngừa cảm cúm, cảm lạnh, sốt, ho…

Hải Sản Trà Xanh Mayo bổ sung dinh dưỡng cho con mùa tựu trường

Bên cạnh việc uống nước mẹ cũng có thể cho con ăn những món ăn có thành phần từ trà xanh để bổ sung dinh dưỡng cho con mùa tựu trường như Hải Sản Trà Xanh Mayo, bánh bông lan trà xanh, bánh flan trà xanh…

3. Trái cây có múi

Đa phần những loại trái cây có múi như cam, bưởi, quýt… cung cấp rất nhiều Vitamin C và A, ZN, Cu, Axit Folic… Những hợp chất này rất tốt cho sức đề kháng, giúp cơ thể con chống lại vi khuẩn và thúc đẩy khả năng hồi phục sau khi cảm lạnh, tạo nên hệ thống miễn dịch khỏe mạnh cho con.

Bổ sung dinh dưỡng cho con mùa tựu trường với trái cây có múi

Ngoài cách cho con ăn trực tiếp mẹ có thể biến tấu những loại trái cây có múi thành một số món ngon để con ăn được ngon miệng hơn. Những món ăn mẹ có thể tham khảo như thạch cam, thạch bưởi, bánh bông lan vị cam, mứt bưởi, bò xào xốt cam, gà rán xốt bưởi…

4. Các loại nấm

Hầu hết các loại nấm ăn đều giàu protein, vitamin, các chất chống oxy hóa và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch của cơ thể con trẻ.

Nấm là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho con mùa tựu trường

Một số món ngon từ nấm mẹ có thể tham khảo để bổ sung dinh dưỡng cho con mùa tựu trường như nấm kim châm chiên xù, nấm rơm xào thịt heo, canh rau nấm rơm nấu với tôm, cải chíp xào nấm hương, nấm mối kho tiêu…

5. Thịt gà

Một trong 7 thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho con mùa tựu trường mẹ không nên bỏ qua đó là thịt gà. Trong thịt gà chứa chất Selenium là loại khoáng chất tốt cho quá trình trao đổi chất ở cơ thể. Từ đó các tuyến giáp hoạt động tốt hơn đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch cho con.

Thịt gà là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho con mùa tựu trường

Mẹ có thể chế biến các món ngon từ thịt gà cho con như canh gà hạt sen, cháo gà cà rốt, gà luộc nước dừa… hoặc thực phẩm chế biến sẵn mà trong thành phần có thịt gà như Bánh Xếp Nhân Thịt, Mandu Thịt Nam Sài Gòn Food

6. Đu đủ

Đu đủ là loại quả chứa nhiều Vitamin A và Vitamin C giúp cho hệ miễn dịch trong cơ thể con hoạt động tốt hơn, tránh được các bệnh vặt trong thời điểm giao mùa như cảm, sổ mũi, sốt, ho.

Đu đủ là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho con mùa tựu trường

Bổ sung dinh dưỡng cho con mùa tựu trường bằng các món ngon từ đu đủ không quá khó. Mẹ có thể tham khảo các món như đu đủ nấu canh thịt bằm, đu đủ xào tỏi, đu đủ chín hấp đường phèn… hoặc cũng có thể làm trái cây cho con ăn xế.

7. Dầu cá

Axit Polyunsaturated trong dầu cá là một loại chất béo lành mạnh chứa axit béo omega-3 và omega-6 rất cần thiết cho cơ thể và có ích trong việc tăng hệ miễn dịch ở trẻ. Ngoài ra, trong dầu cá còn chứa Vitamin nhóm B giúp ngăn ngừa ung thư, tăng cường sức khoẻ cho mắt.

Dầu cá là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho con mùa tựu trường

Cách tốt nhất để bổ sung dầu cá là ăn cá béo ít nhất 2 lần/tuần, nhưng nếu con có dấu hiệu bị dị ứng với cá thì mẹ nên cân nhắc việc cho con uống dầu cá trực tiếp hoặc pha dầu cá vào thức ăn của con.

Các mẹ nên tham khảo và thường xuyên sử dụng 7 thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho con mùa tựu trường này để tạo cho con một “tấm khiên” bảo vệ thật tốt. Để con có được sức đề kháng khỏe mạnh, tránh được các bệnh vặt và phát triển cơ thể toàn diện từ bên trong, mẹ nhé!