Mùa tựu trường cũng là thời điểm giao mùa khiến bé dễ bị ốm vặt. Đặc biệt khi hòa nhập với môi trường đông đúc và tiếp xúc với nhiều bạn học nên nguy cơ lây bệnh càng cao, nhất là các bệnh về hô hấp. Để con có thể phát triển tốt cả về mặt thể chất và trí tuệ, giúp con học tập hiệu quả hơn mẹ cần lưu ngay bí quyết tăng cường đề kháng cho con mùa tựu trường ở bài viết dưới đây.
Bí quyết tăng cường đề kháng cho con mùa tựu trường
1. Tầm quan trọng của việc tăng cường đề kháng cho con mùa tựu trường
Đề kháng được tạo ra bởi hệ thống miễn dịch của cơ thể, có vai trò bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của các tác nhân có hại như bệnh nhiễm trùng (virus, vi khuẩn hoặc ký sinh trùng.…)
Khi có sức đề kháng tốt, đồng nghĩa với việc cơ thể bé khỏe mạnh và chống lại sự xâm nhập của mầm bệnh. Ngược lại, khi hệ miễn dịch suy yếu sẽ khiến cơ thể của bé mất đi khả năng kháng bệnh tự nhiên và cơ thể rất dễ mắc bệnh nhiễm trùng.
Bí quyết tăng cường đề kháng cho con mùa tựu trường
Bên cạnh đó, do các cơ quan chưa phát triển hoàn thiện nên hệ miễn dịch ở trẻ nhỏ thường yếu dẫn đến cơ chế phòng vệ cũng yếu khiến con trẻ rất dễ bị ốm vặt. Chính vì thế, để bản thân yên tâm đi làm còn con trẻ có thể vui khỏe đến lớp thì các mẹ cần tìm ra bí quyết tăng cường đề kháng cho con mùa tựu trường ngay từ bây giờ.
2. Bí quyết tăng cường đề kháng cho con mùa tựu trường
Thực phẩm tăng cường đề kháng cho con mùa tựu trường
Để có được sức đề kháng vững vàng, con cần được rèn luyện sức khỏe và cơ thể nạp đủ dinh dưỡng cần thiết. Vậy nên mỗi ngày bạn hãy dành ra ít thời gian cùng con tập luyện thể dục để nâng cao sức khỏe. Cho con ngủ đủ giấc và tập cho con thói quen rửa tay thường xuyên.
Song song đó, mẹ cần chuẩn bị một chế độ ăn uống dinh dưỡng, lành mạnh cho con. Bữa ăn tăng cường đề kháng hiệu quả cho con cần có những chất như:
2.1. Vitamin A
Thực phẩm chứa vitamin A tăng cường đề kháng cho con mùa tựu trường
Vitamin A là một loại vitamin thiết yếu giúp tăng bài tiết ở các tuyến ngoại tiết, tăng cường thị lực, cải thiện hệ thống miễn dịch bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn, virus gây hại, phòng ngừa tối đa các bệnh nhiễm trùng ở cổ họng và ngực.
Vitamin A rất quan trọng với hệ miễn dịch của trẻ, mẹ cần bổ sung thường xuyên vào chế độ dinh dưỡng cho con. Một số thực phẩm chứa vitamin A mẹ có thể đưa vào bữa ăn cho con là cà rốt, khoai lang, cải bó xôi, bông cải xanh, bí ngô…
2.2. Vitamin C
Thực phẩm chứa vitamin C tăng cường đề kháng cho con mùa tựu trường
Vitamin C giúp con tăng cường khả năng miễn dịch, giảm nhạy cảm với các bệnh nhiễm khuẩn, cảm cúm thông thường, bảo vệ cơ thể con tốt hơn.
Bên cạnh đó, vitamin C còn có khả năng sản xuất collagen giúp liên kết sụn khớp, các mô liên kết, thúc đẩy quá trình làm lành vết thương và ngăn ngừa các mảng bầm trên da.
Để bổ sung vitamin C, mẹ có thể đưa vào bữa ăn của con những thực phẩm như ớt chuông đỏ hoặc xanh, súp lơ xanh, đu đủ, dâu tây, cam…
2.3. Vitamin D
Thực phẩm chứa vitamin D tăng cường đề kháng cho con mùa tựu trường
Một trong những bí quyết tăng cường đề kháng cho con mùa tựu trường mẹ không nên bỏ qua chính là bổ sung đủ vitamin D.
Vitamin D rất cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi, giúp xương phát triển, tăng cường chức năng thần kinh, hệ miễn dịch và giảm viêm. Thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến còi xương, loãng xương, yếu cơ, hệ thống miễn dịch suy yếu, tăng nguy cơ bị ung thư, tóc mọc kém…
Những thực phẩm giàu vitamin D có thể dùng trong bữa ăn của con như nấm, sò, cá, dầu cá…
2.4. Kẽm
Thực phẩm chứa kẽm tăng cường đề kháng cho con mùa tựu trường
Kẽm là vi chất quan trọng trong hoạt động sinh lý và tổng hợp dưỡng chất cho cơ thể từ giai đoạn bào thai đến khi trẻ bắt đầu đi học. Vì vậy, dù chỉ có một lượng nhỏ nhưng nếu cơ thể thiếu hụt kẽm sẽ xuất hiện những biểu hiện bệnh lý bất thường, hệ miễn dịch giảm khả năng chống chọi với vi khuẩn khiến con trẻ hay bị ốm vặt và lâu khỏi.
Để phòng tình trạng con bị thiếu kẽm thì cách đơn giản nhất là mẹ bổ sung những loại thực phẩm giàu kẽm vào các bữa ăn hàng ngày của con.
Những thực phẩm chứa kẽm mẹ có thể tham khảo như thịt bò, thịt cua, tôm, yến mạch, quả bơ, lựu, trứng gà, hạt hạnh nhân…
2.5. Sắt
Thực phẩm chứa sắt tăng cường đề kháng cho con mùa tựu trường
Cơ thể trẻ nhỏ cần rất nhiều chất dinh dưỡng, trong đó sắt cũng là nguyên tố quan trọng không thể thiếu. Sắt góp phần tạo máu, tăng hệ miễn dịch và cân bằng hormone cho trẻ.
Bạn sẽ dễ dàng nhận thấy con bị thiếu sắt thông qua những biểu hiện như màu da nhợt nhạt, thái độ cáu kỉnh, biến ăn. Để phòng ngừa tình trạng này, mẹ có thể thêm vào bữa ăn hàng ngày của con những thực phẩm như cải bó xôi, đậu hà lan, thịt gà, cá ngừ…
Hi vọng với những bí quyết tăng cường đề kháng cho con mùa tựu trường mà Nam Sài Gòn Food chia sẻ trên đây có thể hỗ trợ mẹ chăm sóc, bảo vệ sức khỏe con yêu thật tốt ở giai đoạn nhập học.